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卡玛黑格

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Keep them under 10 minutes , Karam-Hage suggests, noting that longer naps can keep you up at night .

卡玛黑格说，请把打盹的时间控制在 10 分钟以下。10 分钟以上的白日觉都会使你起夜。

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Karam-Hage says that people who have mild sleep issues and shun meds might try getting up at the same time daily .

卡玛黑格说，有轻微睡眠障碍的人，以及厌恶药物治疗的人，可以试试每天按时起床的做法。

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